Các bài tập chống xuất tinh sớm

Massage dương vật: vuốt ve dương vật cho đến lúc nó cương cứng đến mức tối đa rồi dừng lại vuốt ve, lặp lại nhiều lần bài tập này sẽ giúp bạn kiểm soát được khoái cảm trong lúc giao hợp.

xuat tinh som

Bắt đầu và kết thúc: đây là phương pháp giúp kiểm soát sự xuất tinh và ngăn chặn sự xuất tinh sớm bằng cách vuốt ve cậu nhỏ cho đến khi gần xuất tinh rồi dừng lại, lặp đi lặp lại nhiều lần bài tập này.

Bài tập Kegel: đây là một bài tập rất hữu ích và hoàn toàn tốt nếu áp dụng đúng cho nam giới để ngăn chặn xuất tinh sớm. Bài tập này yêu cầu bạn phải biết xác định cơ PC, cơ PC (pubococcygeus muscle – là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt của bạn) kiểm soát sự đi tiểu và sự cương cứng của dương vật trong khi giao hợp.

  • Bước 1: Giữ chặt rồi sau đó thả nhanh cơ PC ra, thực hiện liên tục trong 10 giây. Lặp đi lặp lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
  • Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong 5 giây. Hãy lặp đi lặp lại 5 lần. Ở giữa mỗi lần nghỉ 5 khoảng giây.
  • Bước 3: Giữ chặt và sau đó thả cơ PC ra trong khoảng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày để có kết quả tốt.

dieu tri xuat tinh som

Yoga: Yoga không những giúp cho tinh thần bạn thoải mái, sống vui vẻ, tăng cường sức khỏe mà còn góp phần hỗ trợ rất tốt cho nam giới trong việc ngăn chặn xuất tinh sớm.

Yoga giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm thiểu lo lắng nên một số biểu hiện sinh lý do tác động thần kinh như xuất tinh sớm, lãnh cảm, không hứng thú hay một vài ức chế khác sẽ được loại bỏ.

Nhờ vào những bài tập và thư giãn mà hệ thần kinh tủy sống và hệ thần kinh trung ương được cải thiện đáng kể. Các bài tập yoga giúp mềm mại các khớp xương và xương chậu sẽ mang lại năng lực và hứng thú tình dục tuyệt vời. Các năng lượng cần thiết ngày càng tăng, dẫn tới sự yêu đời và tiếp thêm ham muốn tình dục khiến cho năng lực hoạt động cũng như thời gian “gặp gỡ” kéo dài. Thêm vào đó, yoga giúp sự hoàn thiện của cơ thể dẫn tới dáng vẻ, làn da, sức sống, sự quyến rũ đều tăng lên. Bạn cần áp dụng thường xuyên và liên tục các bài tập yoga để cải thiện tốt tình trạng sức khỏe và đời sống tình dục.